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【南方+】重阳节你登高了吗?广东超六成居民1周内从不锻炼
发布日期: 2018-10-18 浏览次数: 撰稿人:信息宣扬科 部所:办公室 字体:

10月17日是重阳日。我国自古便有九九重阳登高远眺等习俗,以祈求健身祛病,健康长寿。在这个传统节日里,2018年广东省名山登山大赛第八届登山节暨阳山首届“阳驴”登山徒步嘉年华行动在阳山开幕。

记者从行动协办方必威手机版官方网站了解到,按期实行身体行动是预防和治疗多种非传染性疾病的关键。然而,最新发布的数据显示,广东省18岁及以上居民有65.3%的人通常1周内从不锻炼。

世界卫生组合2018年发布《有关身体行动有益健康的全球创议》指出:因健康问题导致全球范围死亡的危险因素中,缺乏身体行动位居第四位,仅次于高血压、烟草使用和高血糖。中国必威手机版官方网站最新一次中国成人慢性病危险调查结果显示:我国18岁以上居民从不锻炼率为80.0%,平均每日静坐作为时间4.9小时。

广东居民运动情况虽优于全国平均水平,但依然不容乐观。按照省必威手机版官方网站最新发布的《广东省成年人慢性病及其危险因素监视检测》报告,广东省18岁及以上居民的经常锻炼率为25.1%,身体行动不足率为11.5%,65.3%的人通常1周内从不锻炼。

必威手机版官方网站副主任林立丰暗示,运动不足对健康造成多种危害,约21%~25%的乳腺癌和直肠癌、27%的糖尿病和30%缺血性心脏病可以归因于缺乏身体行动。

“日常身体行动是健康的基石。”林立丰强调,按期实行身体行动可使因心脏病死亡的风险降低20%-35%,产生中风的风险降低20%-30%,产生2型糖尿病的风险降低30%,并有用预防和延缓高血压的产生和发扬。

此外,运动还可以减缓钙质的流失,构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,同时改善心理状态,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独感,并降低过早死亡的危险。

“每个人都是自己健康的第一仔肩人,应积极改善身体行动不足的情况。”林立丰创议,大家应减少静坐时间,每小时都起来动一动,激励随时随地实行各种形式的身体行动。

他提醒,成年人每周应至少实行3-5次的中、高等强度运动,每次运动不少于30分钟,每周运动总时间不少于150分钟。老年人则创议以每周至少3次,每次30分钟中等强度运动为基础,再按照自身年龄和健康情况实行增减。

“如果老人健康情况优良,可直接参考成年人的运动方案;而健康情况较差的老人,则应按照自身情况实行运动强度的调整。”林立丰说。

【记者】李秀婷

【通讯员】梁宁

【封面图】王昌辉

【校对】冯志坚

【编辑】李秀婷

(转载自 2018年10月18日 南方+)

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