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《全球抗癌指南》提示:八种习惯易得癌
发布日期: 2009-04-21 浏览次数: 撰稿人: 部所: 字体:

    此前,由世界癌症科研基金会推出的《全球抗癌指南》中文版已经在北京发行,据先容,该报告是世界癌症科研基金会与美国癌症科研所召集来自全球各大学和科研中心的营养、癌症、实验科研和公共卫生领域专家,对涉及17种癌症和7000份高水平科研文献实行系统剖析后,形成的此刻诸如此类科研中规模最大的科研报告。科学家预计,到2030年全球癌症患者将增补1倍。对此,该指南的中文版译者--中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所科研员陈君石暗示,以下八种生活方式是导致癌症多发的首要原因:
  
  1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症产生与吸烟密切相干。
  
  2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为,久坐的生活方式会增补患某些癌症的危险性。科研表明,实行有规律的、持续的身体行动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
  
  3.饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增补,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克),女性别超过1份。
  
  4.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
  
  5.蔬果摄入过少。水果和蔬菜或许降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的产生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
  
  6.红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食或许导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽或许少吃加工的肉类制品。
  
  7.盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增补胃癌的产生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
  
  8.缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

(慢病所 蔡秋茂摘编人民网健康栏目 2009年4月20日)

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